Биљни чајеви нису магични лекови за сагоревање масти и не могу заменити калоријски дефицит и физичку активност. Али неки од њих могу помоћи као подршка: смањити апетит, побољшати варење, избацити вишак воде и мало убрзати метаболизам. Ево 5 најпопуларнијих опција са научном подлогом.
- Зелени чај Садржи катехине (EGCG) и кофеин. Помоћ: мало повећава потрошњу енергије и оксидацију масти (посебно током вежбања). Ефекат је приметан при 3–5 шољица дневно без шећера.
- Чај мате Богат кофеином, теобромином и полифенолима. Добро потискује апетит, даје енергију без наглих падова и помаже да се издржи мањи унос калорија.
- Хибискус (каркаде) Има благи диуретички ефекат и антиоксиданте. Помоћ: смањује надутост, избацује вишак течности и побољшава липидни профил (према неким истраживањима).
- Нана Смирује желудац, смањује надимање и побољшава варење. Арома нане може мало обуздати жељу за преједањем, посебно слаткишима.
- Пу-ер Ферментисани чај из Кине. Побољшава варење масне хране, помаже у контроли апетита и подржава избацивање токсина (истраживања показују утицај на липиде и телесну тежину).
Како пити исправно
- 2–4 шољице дневно без шећера, меда или сирупа.
- Замењујте њима калоричне напитке (газирану воду, сокове).
- Не пијте на празан стомак јаке чајеве са кофеином (мате, зелени, пу-ер).
- Ако имате проблеме са притиском, срцем, штитном жлездом или узимате лекове — обавезно се консултујте са лекаром.
Најважније Највећа корист од ових чајева долази када су део здравог начина живота: квалитетна исхрана, редовно кретање и довољно сна. Сами по себи неће донети значајно мршављење.